En UNE, todas las clases son
para todos los cuerpos .
Clasificamos nuestras clases en 3 secciones para que puedas elegir el tipo de movimiento que necesitas. Nuestra recomendación es que incluyas clases de todas las secciones en tu práctica regular ya que así lograrás un equilibrio en los beneficios de tu cuerpo y de tu mente.
YOGA - MOVIMIENTO - FUERZA - FLEXIBILIDAD
En este grupo de clases realizamos diferentes asanas, posturas del cuerpo, con las cuales trabajamos el movimiento, la flexibilidad y la fuerza coordinando la respiración.
FUERZA- CARDIO - MOVIMIENTO
Estas clases están enfocadas en generar fuerza, tono muscular y trabajo cardiovascular para mejorar el rendimiento físico.
CONCIENCIA- RESPIRACIÓN- ESTIRAMIENTO- BALANCE- MEDITACIÓN
Estas clases están enfocadas más en las sensaciones del cuerpo, en la respiración; no se enfocan en la alineación de las posturas sino en lo que pasa en el cuerpo, en la mente, en las emociones a través de ellas.
Hora local Ciudad de México CDT
Horario de clases
Dec 11 - Dec 17
S
M
T
W
T
F
S
Hatha
Vinyasa
yoga
Combinación de posturas (asanas) basadas en la unión de movimiento y respiración en algunas ocasiones mantenidas por varios ciclos de respiración ayudando a mejorar el equilibrio, la fuerza y al mismo tiempo proporcionando mas claridad a la mente.
60 minutos
Saludos
al sol
Repeticiones de la serie de saludos al sol A y B (Surya Namaskar).
El movimiento y la respiración están fuertemente ligados creando un estado meditativo. Nos gusta llamarlo “meditación en movimiento”.
30 minutos
Bikram
yoga
Secuencia de 26 posturas más 2 ejercicios de respiración de Hatha
yoga del linaje tradicional de Bishnu Ghosh que se practica generalmente en un salón caliente, sin embargo, practicando
desde la comodidad de tu hogar, generarás calor con tu propio
cuerpo.
60 minutos
Hot
pilates
Sistema de entrenamiento de intervalos de alta intensidad con
bajo impacto combinado con principios de Pilates. Intercala
trabajo cardiovascular y tonificación muscular protegiendo las articulaciones.
60 minutos
Hot
pilates
plus
Sistema de entrenamiento de intervalos de alta intensidad con
bajo impacto combinado con principios de Pilates utilizando
peso y ligas. Intercala el trabajo cardiovascular y la
tonificación muscular protegiendo las articulaciones.
60 minutos
Pupe
yoga
wheel
Clase en la que se practican las posturas de yoga utilizando un
aro para ganar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo, con
sensaciones fuertes pero seguras.
60 minutos
Restaurativo
A través de diferentes posturas con la ayuda de algunos
elementos como cojines, cobijas, bloques y silla; lograrás relajar
profundamente el cuerpo y la mente en reposo activo.
*Disponible solo en biblioteca a partir de febrero 2023
30 minutos
Yin yoga
Estilo de yoga que incorpora principios de la medicina
tradicional china. Los asanas se mantienen de manera pasiva
entre uno y cinco minutos o a veces más. Se entra poco a poco
y de forma consciente en cada postura. Esta práctica está
dirigida a los tejidos conectivos y evita la contracción de los
grupos musculares.
*Disponible solo en biblioteca.
30 minutos
Meditación
Practicamos KIRTAN KRIYA, de la rama de Kundalini yoga. Combina respiración, mudras (posición de dedos y manos) y mantras (sonidos de la voz) con una duración de 12 minutos. Ésta práctica destaca los efectos positivos en los cerebros de las personas con enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer;así mismo se destaca que hay mejora de la memoria, la disminución del estrés mejora la calidad del sueño, disminuye la depresión, reduce ansiedad, regula los procesos neuroinflamatiorios y supone un envejecimiento del cuerpo más favorable.