Moverte de forma voluntaria y consciente es un acto de amor hacia ti.
¡Hola comunidad!
Llega el otoño al hemisferio norte, el aire empieza a refrescar, las hojas de los arboles cambian de color; para algunos habrá cambio de hora y así nuevamente estamos en esa época en la que nos apetece más estar en casa, con un libro, un té, café, un chocolate caliente o con lo que por tu zona se acostumbre. Pero no debemos olvidarnos del movimiento. No debemos olvidarnos de la actividad física, del ejercicio. Puede que muchos días la pereza quiera sabotear tu plan, tienes que saber que cuanto menos te apetezca es cuando tienes que hacer el esfuerzo en realizar cualquier la actividad física que tengas planeada ese día.
Son muchos los beneficios que nos brinda el levantarnos del sofa; entre ellos, ¡el simple hecho de levantarnos del sofá! Moverte te proporciona agilidad, flexibilidad, fuerza. Por no decirte que también ayuda a mejorar la tensión arterial, colesterol, depresión, problemas de sueño, entre otros además de perder peso, que se puede decir es un añadido pero lamentablemente es la razón principal en muchos casos por la que las personas empiezan a hacer ejercicio. Dice la Dra. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Nuria Garatachea Vallejo: “El ejercicio es la verdadera poli-píldora, sus muchos beneficios difícilmente podrán nunca encapsularse”.
Ahora, no basta con apuntarse al gimnasio y hacer una hora a tope de power, ¿qué pasa con el resto de tus horas en el día? ¿Cuánta actividad realizas al salir de tu gimnasio? Para aclararnos, actividad física es la que se refiere a cualquier movimiento sin razón u objetivo por ejemplo, caminar, ir al supermercado, subir escaleras, comer, hacer la cama. Ejercicio físico es una actividad física que está de alguna manera organizada y estructurada que incluye repeticiones, variación en la frecuencia cardiaca, intensidad, por ejemplo Pilates, yoga, correr, etc. Lo importante es incorporar ese ejercicio físico sin olvidarnos de mantenernos activos, el sedentarismo no es una opción.
Lamentablemente en esta vida moderna se dice que pasamos 70% de nuestro día sentados, ya casi no salimos a comprar, lo tenemos todo al alcance de un click. La mayoría de veces nos desplazamos en coche, hay aparatos que muchas veces hacen el trabajo de casa, preferimos escaleras mecánicas a las tradicionales entonces, ¿cómo se puede incorporar más minutos de actividad física en tu día? Pues es muy fácil, intenta desplazarte caminando, yendo a hacer la compra caminando al mercado, supermercado o a la tiendita de tu barrio, cargando las bolsas, subiendo escaleras en lugar de utilizar el ascensor, actividades sencillas que siempre han existido pero que van desapareciendo. Dale importancia a esos pequeños detalles que te brindarán beneficios a tu salud física y mental.
UNE tiene clases en vivo online 6 días a la semana. Entre ellas, Pilates en donde trabajas en intervalos de alta intensidad con bajo impacto utilizando la fuerza de tu propio cuerpo o puedes incorporar también peso externo y ligas. En nuestras clases de Pilates tendrás actividad cardiovascular y tonificación muscular consciente protegiendo tus articulaciones.
Tienes también dos veces por semana clases de Pupe Yoga Wheel en la que practicas posturas de yoga utilizando un aro para ganar fuerza y flexibilidad al mismo tiempo.
Y Saludos al Sol, clase de media hora en la que realizas repeticiones de la serie saludos al sol A con alguna variante. Aquí el movimiento y la respiración están fuertemente ligados lo que beneficiara tu sistema respiratorio y ganaras flexibilidad.
¡Solo necesitas tu tapete! ¿¡Qué esperas?!
¡Anímate a probar!
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En UNE te brindamos las herramientas para conocer, escuchar y comunicar con con tu cuerpo. Todas nuestras clases son para todas las personas independientemente de tu edad o condición física, si requieres asistencia no dudes en contactarnos.
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